Home Office

Jana Stiefel
Ztratili jste 30 hodin měsíčně. Kde jsou? (2 min.)
3 úrovně: Tělo → Mysl → Vyhoření (3 min.)
Úhel 90° zachrání vaše záda (5 min.)
Office eye syndrom: 50-90% lidí. Tady je 5 řešení, které to zastaví. (7 min.)

Podmínky vaseho prostredi

Je Home Office pro tebe?

Světlo zvýší produktivitu o 15% (ale jen to správné). (5 min.)
Chaos = +30% stresu. Špatná teplota = -9% produktivity. (5 min.)
30 hodin zpět. Co s nimi uděláte? (3 min.)
Multitasking mýtus: Váš mozek to neumí (3 min.)
Jeden úkol = 2× rychleji hotovo (5 min.)
Návyk 1: Pomodoro bloky (7 min.)
Návyk 2: Batch processing (6 min.)
Návyk 3: Do Not Disturb bloky (5 min.)
Návyk 4: MIT každý den v 9:00 (6 min.)
Můj systém: 4 návyky = +30% času zpět (3 min.)
Burnout epidemie: 76%. Vy taky? (3 min.)
Hranice 1 + 2: Čas a prostor (8 min.)
Hranice 3: Sociální. Konec izolace (7 min.)
Hranice 4: Energetická. No evening email (6 min.)
Implementace: 4 hranice za 7 dní (7 min.)
Můj systém: +30% více energie (3 min.)
88% lidí selže. Proč? (4 min.)
Systém 1: Habit Stacking - 64% vyšší úspěšnost (8 min.)
Systém 2: Implementation Intentions - 91% úspěšnost (7 min.)
Systém 3: Never Miss Twice - 82% recovery (6 min.)
4 rutiny pro automatizaci - 66denní plán (7 min.)
Můj systém: 0% selhání (3 min.)